Khóa học sẽ giúp bạn

  • Khóa học giảm cân hiệu quả cùng Lazum3 sẽ mang lại rất nhiều lợi ích khi các bạn tập luyện: giúp tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều.
  • Một yếu tố quan trọng nhất mà khóa học này mang lại nữa chính là tinh thần. Tinh thần của một buổi tập mà chúng tôi mang lại cho bạn là tinh thần của một bữa tiệc, cho nên những giờ phút đó khiến cho các bạn luôn vui vẻ, thoải mái, sảng khoái được la hét hết mình.
  • Khóa học trực tuyến do Lazum3 xây dựng và phát hành qua kênh giáo dục trực tuyến Wikilady sẽ giúp bạn chủ động được thời gian, duy trì lịch tập với những chuyên gia hàng đầu về Zumba Fitness với mức học phí thấp nhất.

Giới thiệu khóa học

Zumba Fitness là một bộ môn khiêu vũ thể hình, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố Khiêu vũ (Dancing) và Thể hình (Fitness). Sự kết hợp tuyệt vời của hai yếu tố này đã tạo nên sự mê hoặc khiến cho hàng triệu người trên thế giới điên cuồng vì nó.

Lazum3 là thương hiệu duy nhất hiện nay phổ cập bộ môn Zumba Fitness tới cộng đồng trong nước. Các bài tập luôn được Lazum3 Việt hóa từ giáo trình Zumba quốc tế để phù hợp với người Việt và tính toán chi tiết, kỹ lưỡng sự tiêu hao calories trong 1 giờ tập.

Khóa học Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – Level 1 là khóa học dành cho người mới bắt đầu làm quen với bộ môn khiêu vũ thể hình. Trong khóa học này, Lazum3 sẽ hướng dẫn các bạn 4 điệu cơ bản: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Ở mỗi điệu, các bạn sẽ được hướng dẫn từ phần lý thuyết với các bài tập đơn cho đến các bài tập kết hợp và cuối cùng là những bài nhảy hoàn chỉnh.

Các bài tập trong khóa học được thiết kế theo biểu đồ hình sin, sẽ giúp các bạn tiêu hao 300 Kcl/ 1 giờ tập, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sự hứng khởi trong những giờ tập luyện.

Nội dung khóa học

  • Phần 1: Giới thiệu 0/2

  • Phần 2: Khởi động 0/2

    • Bài học2.1
      Bài khởi động 1 (The Trip)
      5m
    • Bài học2.2
      Bài khởi động 2 (Zumba High)
      5m
  • Phần 3: Điệu Merengue 0/7

    • Bài học3.1
      Dậm chân tại chỗ
      4m
    • Bài học3.2
      Bước ngang hai bước
      4m
    • Bài học3.3
      Bước chữ V
      3m
    • Bài học3.4
      Bước chéo chân
      2m
    • Bài học3.5
      Beto đơn, kép
      2m
    • Bài học3.6
      Bài thực hành 1 (Come back to me)
      4m
    • Bài học3.7
      Bài thực hành 2 (Me Gustas Mucho)
      4m
  • Phần 4: Điệu Salsa 0/7

    • Bài học4.1
      Gõ chân tại chỗ
      2m
    • Bài học4.2
      Bước sang ngang
      3m
    • Bài học4.3
      Bước lên xuống
      2m
    • Bài học4.4
      Bước lùi sau
      2m
    • Bài học4.5
      Bước 2 bước đẩy hông ngang (Bước du lịch)
      2m
    • Bài học4.6
      Bài thực hành 1 (Chiki Cha)
      5m
    • Bài học4.7
      Bài thực hành 2 (Solo Se Vive Una Vez – El Estre’s)
      4m
  • Phần 5: Điệu Cumbia 0/6

    • Bài học5.1
      Bước đẩy hông tại chỗ
      3m
    • Bài học5.2
      Chân trước sau
      4m
    • Bài học5.3
      Tung váy
      2m
    • Bài học5.4
      Chặt mía
      4m
    • Bài học5.5
      Bài thực hành 1 (La Cumbia)
      4m
    • Bài học5.6
      Bài thực hành 2 (Pasito A Paso)
      4m
  • Phần 6: Điệu Reggaeton 0/5

    • Bài học6.1
      Bước chân cơ bản
      3m
    • Bài học6.2
      Dậm chân (dậm kiến)
      2m
    • Bài học6.3
      Co gối đơn, kép
      2m
    • Bài học6.4
      Bài thực hành 1 (Tumba)
      5m
    • Bài học6.5
      Bài thực hành 2 (Prrrum)
      4m
  • Phần 7: Bài tập vui & điều hòa 0/2

    • Bài học7.1
      Bài tập vui (Quebra As Cadeira)
      5m
    • Bài học7.2
      Điều hòa (Quinzás Quinzás Quinzás)
      3m
  • Phần 8: Non-stop 0/1

    • Bài học8.1
      Tổng hợp bài tập của khóa
      42m
  • Phần 9: Quà tặng học viên 0/1

    • Bài học9.1
      Bài nhảy giảm cân 45′ cùng Master Lâm Biboy
      30m

Giới thiệu giảng viên

LaZum3

LaZum3

LaZum3 (tiền thân là thương hiệu Zumba Hanoi) được sáng lập bởi 2 thành viên: HLV Trần Hạnh An và HLV Vũ Thùy Linh. Đây là thương hiệu đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam phổ cập bộ môn Zumba Fitness tới cộng đồng.

Xuất phát từ mong muốn được phát triển cho cộng đồng cũng như người Việt Nam một loại hình tập luyện văn minh, hiệu quả, cải thiện sức khỏe và hiện đang rất phổ biến ở nhiều nước trên thế giới, LaZum3 đã được thành lập và thực hiện sứ mệnh đó với niềm đam mê chung của những người sáng lập.

Hoạt động chính của LaZum3 bao gồm: giảng dạy, tổ chức sự kiện, tư vấn thương hiệu, hoạt động cộng đồng và phát triển thời trang đồ tập.

LaZum3 luôn mong muốn mang đến những giá trị tốt đẹp về sức khỏe cũng như tinh thần đến với cộng đồng, đặc biệt là với chị em phụ nữ và gia đình họ. Với LaZum3, mỗi người phụ nữ hạnh phúc sẽ thêm một gia đình hạnh phúc và mỗi gia đình hạnh phúc sẽ tạo thêm những giá trị tích cực cho xã hội.

Sau 5 năm hoạt động, đến nay LaZum3 đã có:
– Phủ sóng 4 tỉnh thành
– Hơn 60 điểm tập offline
– Hơn 60.000 khách hàng thân thiết
– Hơn 5000 học viên thường xuyên
– Gần 100 nhân sự và HLV chuyên nghiệp

Mục tiêu của Lazum3 là hướng tới xây dựng một cộng đồng phụ nữ Khỏe – Đẹp – Năng động – Tự tin và Tràn đầy năng lượng.

Ý kiến - Bình luận