Khóa học sẽ giúp bạn

  • Biết cách nhảy những điệu cơ bản nhất như Cha cha cha, Hip hop, Bachata, Calypso/Soca, Belly Dance
  • Thuộc các bài nhảy được dàn dựng riêng bởi huấn luyện viên và chuyên gia đào tạo của Lamita Fitness. Bạn được hưỡng dẫn kỹ thuật, các bước cơ bản, các tổ hợp rồi mới vào bài tập.
  • Vừa tiêu hao được năng lượng, vừa cảm thấy sảng khoái sau các buổi tập vì hệ thống bài nhảy được xếp theo trình tự tăng giảm nhịp tim và cường độ vận động của cơ thể
  • Giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống
  • Luôn vui tươi, yêu đời, trẻ ra

Giới thiệu khóa học

Theo thống kê trung bình, 1 giờ tập nhảy với giáo trình của Lamita Fitness có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Lamita đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của các bài nhảy trong giáo trình sẽ tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba Fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Với giáo trình được thiết kế chuyên biệt, hiện đại, phù hợp với thể trạng và vóc dáng phụ nữ Việt, khóa học “Cùng Lamita Fitness cảm nhận cơ thể trên nền nhạc Dance – Level 1” đã thu hút hàng chục ngàn học viên tới các lớp trực tiếp đều đặn hàng ngày. Tập luyện theo giáo trình này, mỗi ngày dành ít nhất 1 tiếng để nhảy các bài nonstop sau khi đã thuộc động tác, bạn chắc chắn sẽ đạt được số cân nặng như ý và vóc dáng lý tưởng. Khóa học và nhảy trực tuyến là giải pháp tuyệt vời cho bạn khi bận rộn, không có thời gian tới lớp, khi bạn sống ở những nơi không có phòng tập của Lamita.

Những bài tập này, bạn sẽ không thể tìm thấy trên Youtube hay bất cứ nơi nào khác ngoài Lamita, bởi chúng được dàn dựng và thiết kế hoàn toàn riêng biệt, độc quyền. Bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cơ bản của từng điệu và bắt nhịp vào cùng giai điệu nhạc cho chuỗi động tác đó. Khi mới đến với Lamita, bạn đừng nóng vội mở tập theo các bài nhảy hoàn thiện ngay nhé, bạn sẽ dễ nản. Chỉ sau vài phút để xem, học và thực hành động tác, bạn chắc chắn sẽ bắt nhịp rất nhanh và sớm trở thành “tín đồ” của Lamita với những vũ điệu tuyệt hay!

Bài tập trong giáo trình nhảy giảm cân này được chia thành các phần như sau.

  • Khởi động: Phần khởi động giúp bạn làm nóng cơ thể với các động tác đơn giản và dễ dàng. Các nhóm cơ toàn thân sẽ nóng dần lên cùng âm nhạc, khiến bạn sẵn sàng cho những bài nhảy sôi động hơn.
  • Tăng nhịp tim: 5 điệu chính bao gồm: Cha cha cha, Hip hop, Bachata, Calypso/Soca, Belly Dance sẽ khiến bạn bùng nổ và tràn ngập hứng thú trong những vũ điệu hot nhất, đang làm mưa làm gió trên khắp các sàn tập của Lamita cả nước.
  • Bài tập fun: Những bài tập vui nhộn, không quá nặng, đưa bạn dần trở lại trạng thái cân bằng nhưng vẫn tràn đầy năng lượng
  • Thư giãn: Các bài giãn cơ giúp bạn kết thúc chuỗi bài nhảy một cách sảng khoái và thư thái nhất.

Khóa học có những bài theo từng cấp độ, từ cơ bản tới thực hành, từ dễ đến nâng cao. Bạn đừng lo lắng nếu chưa từng học nhảy vì chỉ cần xem hướng dẫn động tác và làm theo nhiều lần, bạn sẽ nhảy đẹp như một vũ công.

Đã có gần 20 ngàn học viên theo học lớp trực tuyến của Lamita, và hiệu quả họ đạt được ngoài mong đợi. Chọn hình thức học trực tuyến, bạn đã ngay lập tức tiết kiệm cho bản thân rất nhiều tiền bạc và thời gian. Thay vì đi lại, hít khói bụi, những gì bạn nhận được không kém gì các bài tập trực tiếp. Chỉ có điều, tự tập luyện ở nhà yêu cầu tinh thần tự giác và kiên trì của bạn phải cao hơn. Khi công có thầy giáo trực tiếp động viên và cùng nhảy với bạn, đôi khi bạn sẽ dễ bỏ cuộc hơn. Bạn hãy cố gắng lên nhé, vì đích đến là một cơ thể thon gọn, quyến rũ và khỏe mạnh đang ở rất gần bạn rồi!

Bạn sẽ được luyện tập cùng ai?

HLV Đặng Thành Lâm (Lâm Biboy)
Là HLV Quốc tế
Bằng B1, B2, Strong by Zumba, Proskill của Quốc tế
12 năm kinh nghiệm tập luyện và giảng dạy Aerobic
5 năm kinh nghiệm tập luyện Dancesport
Thành tích:
Giải nhất Aerobic biển diễn chuyên nghiệp Hà Nội năm 2009, 2010, 2011, 2012
HLV đội tuyển Aerobic thiếu nhi quận Long Biên giành vô địch 8 năm liền (2009-2017)
Giám đốc chuyên môn tại Lamita Fitness

HLV Đặng Phương Mai
HLV bằng B1 và B2 Quốc tế
Kinh nghiệm:
17 năm kinh nghiệm tập luyện và giảng dạy điền kinh
4 năm kinh nghiệm giảng dạy tại Lamita
Thành tích:
Kiện tướng điền kinh cự ly 800m
Huy chương vàng điền kinh 400-800m giải các nước Đông Nam Á

HLV Hà Thu Huyền
Bằng B1 HLV Quốc tế
Diễn viên múa chuyên nghiệp trong 7 năm tại Trường Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương
Kinh nghiệm 6 năm HLV Aerobic
Kinh nghiệm 3 năm HLV Dance Fitness

HLV Phương Linh
Bằng B1 HLV Quốc tế
Giành giải Tiết mục xuất sắc tại cuộc thi Vietnam Belly dance Unlimited 2017
Huy chương đồng hạng Duo Tribal tại cuộc thi Open Belly Dance Festival 2017
HLV Belly dance và Dance Fitness trong 6 năm.

Và các gương mặt huấn luyện viên quen thuộc, rất được yêu thích của hệ thống Lamita Fitness.

Chúc bạn luyện tập hiệu quả!

Nội dung khóa học

  • Bài khởi động 0/1

    • Bài học1.1
      Bài tập khởi động làm nóng cơ thể
      9m
  • Điệu nhảy Bachata 0/4

    • Bài học2.1
      Kỹ thuật cơ bản
      6m
    • Bài học2.2
      Kỹ thuật biến thể
      4m
    • Bài học2.3
      Bài nhảy Bachata 1 – Amazing
      4m
    • Bài học2.4
      Bài nhảy Bachata 2 – Lamento Boliviano
      4m
  • Điệu nhảy Chachacha 0/4

    • Bài học3.1
      Kỹ thuật cơ bản
      5m
    • Bài học3.2
      Kỹ thuật trước sau
      3m
    • Bài học3.3
      Bài nhảy Chachacha 1 – Marvin Gays
      3m
    • Bài học3.4
      Bài nhảy Chachacha 2 – Adios
      4m
  • Điệu nhảy Hip hop 0/5

    • Bài học4.1
      Kỹ thuật nhún gối
      4m
    • Bài học4.2
      Kỹ thuật bước chấm và 2 bước
      5m
    • Bài học4.3
      Kỹ thuật đặt gót
      3m
    • Bài học4.4
      Bài tập Hip hop 1 – Me too
      3m
    • Bài học4.5
      Bài tập Hip hop 2 – Dance dance dance
      3m
  • Belly Dance 0/5

    • Bài học5.1
      Các kỹ thuật chuyển động tay
      6m
    • Bài học5.2
      Các kỹ thuật chuyển động hông
      8m
    • Bài học5.3
      Kỹ thuật sóng người
      5m
    • Bài học5.4
      Bài nhảy Belly Dance 1 – Violint
      3m
    • Bài học5.5
      Bài nhảy Belly Dance 2 – Tigi Osadi
      4m
  • Điệu Calypso/Soca 0/3

    • Bài học6.1
      Kỹ thuật cơ bản
      4m
    • Bài học6.2
      Bài nhảy Calypso 1 – Caypso Basic
      4m
    • Bài học6.3
      Bài nhảy Calypso 2 – Can’t hold us
      4m
  • Bài tập Fun 0/1

    • Bài học7.1
      Bài fun – Hair
      3m
  • Bài tập Cool down 0/1

    • Bài học8.1
      Bài nhảy Cool down – Closer
      4m
  • Bonus 1 - From Lamita with love! 0/6

    • Bài học9.1
      Bài khởi động/warm up
      8m
    • Bài học9.2
      Samba – Bailalo
      3m
    • Bài học9.3
      Flamenco – Duele
      3m
    • Bài học9.4
      Lambada – Salsa
      3m
    • Bài học9.5
      Tango – Cuanto
      3m
    • Bài học9.6
      Bài giãn cơ – Royal
      3m
  • Bonus 2 - Bài nhảy giảm cân Nonstop 0/5

    • Bài học10.1
      Bài nhảy đốt mỡ hiệu quả trong 30 phút – Phần 1
      30m
    • Bài học10.2
      Bài nhảy đốt mỡ hiệu quả trong 30 phút – Phần 2
      30m
    • Bài học10.3
      Bài nhảy Nonstop 45 phút với Master Lâm Biboy
      45m
    • Bài học10.4
      Siêu đốt mỡ giảm cân Nonstop 60 phút – Phần 1
      1h0m
    • Bài học10.5
      Siêu đốt mỡ giảm cân Nonstop 60 phút – Phần 2
      1h0m

Giới thiệu giảng viên

Lamita Fitness

Lamita Fitness

Khởi đầu từ năm 2012 là một trung tâm Zumba có tên Zumba Hà Nội và được đổi tên thành LaZum3 vào năm 2015, LaZum3 chính thức khoác tấm áo mới với tên gọi Lamita vào năm 2018.

Sau 6 năm xây dựng và phát triển thương hiệu, Lamita Fitness hiện sở hữu hơn 60 điểm tập trên toàn quốc, hơn 60.000 khách hàng, hơn 5.000 học viên trên toàn quốc cùng giáo trình độc quyền hướng dẫn các bước dance fitness cơ bản dành riêng cho người Việt với các trình độ: Learn it – Feel it – Love it – Crazy

Lamita Fitness tự hào với đội ngũ Huấn luyện viên đạt chuẩn quốc tế và luôn tràn đầy nhiệt huyết, biến tinh thần tại mỗi lớp tập là tinh thần của một bữa tiệc, mọi người được khuyến khích la hét để tạo thêm hưng phấn khi tập luyện, đồng thời giải phóng nhiều năng lượng, nâng cao thể lực.

Lamita Fitness luôn tập trung tạo ra một sân chơi giúp khơi dậy bầu không khí tích cực thông qua những trải nghiệm về chăm sóc sức khỏe tinh thần và hình thể. Thông qua đó, truyền cảm hứng để những người phụ nữ học cách hiểu và yêu thương bản thân nhiều hơn.

Ý kiến - Bình luận