Trọn bộ bài tập-thực đơn giảm cân cấp tốc cùng Michelle Võ

Khóa học sẽ giúp bạn

  • Được chuyên gia Michelle Võ hướng dẫn hơn 30 bài tập giảm cân độc quyền theo hệ thống khoa học, bài bản.
  • Giảm cân hiệu quả, tự nhiên không cần dùng thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ.
  • Giữ được cân nặng bền vững và tạo dựng thói quen tập thể thao lâu dài.
  • Sau khóa học, bạn sẽ nắm bắt được những bài nhảy, tổ hợp động tác cơ bản nhất để có thể tập chuyên sâu hơn.
  • Được chia sẻ bí quyết tập luyện để giảm cân nhanh nhất và nhận quà tặng hấp dẫn.
  • Có sẵn thực đơn giảm cân phù hợp với giáo trình tập luyện.
  • Biết cách tự theo dõi và điều chỉnh thực đơn-bài tập phù hợp với mục tiêu giảm cân, giữ cân của bản thân.
  • Sở hữu khóa học trọn đời, có thể tập mọi lúc, mọi nơi chỉ cần có thiết bị kết nối internet.

Giới thiệu khóa học

Tập luyện để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn và tinh thần tươi trẻ, luôn tràn đầy năng lượng đang là xu hướng được nhiều chị em yêu thích, đặc biệt là đối với dân văn phòng thiếu thời gian để tập luyện. Những điệu nhảy latin nhanh, mạnh đã được chứng minh là bài tập tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng và rất tốt cho tim mạch.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện học các lớp học tại các trung tâm thể dục, còn các bài tập trên mạng hầu hết đều quá nhanh và không được hướng dẫn đầy đủ khiến bạn khó lòng theo kịp.

Chính vì vậy, HLV Michelle Võ – một trong những chuyên gia đào tạo zumba và fitness giảm cân hàng đầu tại Việt Nam hiện nay – đã thiết kế giáo trình “Trọn bộ bài tập-thực đơn giảm cân cấp tốc” nhằm giúp bạn có thể tự tập luyện, ăn uống giảm cân một cách bài bản và hiệu quả ngay tại nhà.

Các bài tập do Michelle Võ hướng dẫn rất đơn giản và rõ ràng, đảm bảo tất cả mọi người đều có thể tập theo. Mỗi bài tập bắt đầu từ bước hướng dẫn những tổ hợp động tác trước khi thực hành giúp bạn có thể dễ dàng bắt nhịp với bài nhảy chính.

Đối với những người chưa từng tập nhảy thì khóa học này chính là “chìa khóa” giúp bạn thành thạo mọi bước nhảy cơ bản và dễ dàng theo được những video bài tập giảm cân, đốt mỡ và xả streess hiệu quả. Còn đối với những người đã từng tập, bạn sẽ có thêm kỹ năng và động lực khi tập luyện cùng Michelle Võ – HLV fitness giàu kinh nghiệm, phong cách giảng dạy chuyên nghiệp, hấp dẫn.

Bên cạnh việc tập luyện, ăn uống cũng là một phần vô cùng quan trọng quyết định thành công của kế hoạch giảm cân. Chính vì vậy, HLV Michelle Võ đã thiết kế sẵn thực đơn ăn uống giảm cân rất chi tiết trong 2 tuần liên tục cho bạn.

Cùng với quà tặng Ebook 30 món salad “Ăn ngon eo vẫn thon”, thực đơn 15 ngày này sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để tạo nên thực đơn ăn uống phù hợp nhất với mình.

Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Nội dung khóa học

  • Giới thiệu chung 0/1

  • Hướng dẫn các bài tập cơ bản 0/16

    • Bài học2.1
      Bài 1: Hướng dẫn động tác cơ bản
      9m
    • Bài học2.2
      Bài 2: Bài warm up nâng cao nhịp tim
      9m
    • Bài học2.3
      Bài 3: Các động tác “đốt nóng” giúp săn chắc chân-mông-đùi
      9m
    • Bài học2.4
      Bài 4: Tăng tốc với bài Merengue vui nhộn
      7m
    • Bài học2.5
      Bài 5: Bài nhảy “chất lừ” cho những đường cong sexy
      10m
    • Bài học2.6
      Bài 6: “Đánh bay” mỡ thừa, xả stress với Cumbia
      9m
    • Bài học2.7
      Bài 7: Điệu nhảy Salsa cho thân hình quyến rũ
      10m
    • Bài học2.8
      Bài 8: Đốt calo “hết nấc”, giảm cân nhanh
      8m
    • Bài học2.9
      Bài 9: Vai gầy, eo thon với Reggeaton Pop
      10m
    • Bài học2.10
      Bài 10: Bài tập dành riêng cho eo và hông
      8m
    • Bài học2.11
      Bài 11: 10 phút giảm mỡ cho đôi chân thon
      10m
    • Bài học2.12
      Bài 12: Eo thon, bụng phẳng nhờ Dance Pop
      10m
    • Bài học2.13
      Bài 13: Thử thách sức bền, đốt calo tối đa
      7m
    • Bài học2.14
      Bài 14: Hip Hop Mix eo thon, mông tròn, chân khỏe
      14m
    • Bài học2.15
      Bài 15: Tập nhẹ nhàng giảm dần nhịp tim
      8m
    • Bài học2.16
      Bài 16: Thư giãn, phục hồi các nhóm cơ
      8m
  • 15 bài tập nâng cao giúp giảm cân tối đa 0/15

    • Bài học3.1
      30 phút nhảy “siêu” đốt mỡ
      30m
    • Bài học3.2
      Eo thon, bụng phẳng chẳng lo mỡ thừa
      28m
    • Bài học3.3
      Nonstop đốt 750 calo trong 60 phút
      1h0m
    • Bài học3.4
      30 phút cho mông tròn, chân thon gọn
      30m
    • Bài học3.5
      Tập với cầu thang và cardio giảm mỡ toàn thân
      25m
    • Bài học3.6
      Đốt mỡ triệt để với những bản hit đình đám
      30m
    • Bài học3.7
      Bài tập Pitales 45 phút đốt 300 calo
      45m
    • Bài học3.8
      Bài tập đốt mỡ vai thon gọn bắp tay
      30m
    • Bài học3.9
      Dance party 45′ with Michelle Vo
      45m
    • Bài học3.10
      Bài tập tổng hợp đốt mỡ mông-đùi
      30m
    • Bài học3.11
      50′ tập ngoài trời giảm cân cấp tốc
      50m
    • Bài học3.12
      Bài tập thư giãn, đánh bay stress
      32m
    • Bài học3.13
      30 phút tập giảm mỡ toàn thân
      30m
    • Bài học3.14
      Bài cardio với bikini (P.1)
      30m
    • Bài học3.15
      Bài cardio với bikini (P.2)
      30m
  • Phần 4: Thực đơn giảm cân chi tiết cho 15 ngày 0/15

    • Bài học4.1
      Thực đơn ngày 1: 725 calo
      0m
    • Bài học4.2
      Thực đơn ngày 2: 898 calo
      0m
    • Bài học4.3
      Thực đơn ngày 3: 955 calo
      0m
    • Bài học4.4
      Thực đơn ngày 4: 751 calo
      0m
    • Bài học4.5
      Thực đơn ngày 5: 889 calo
      0m
    • Bài học4.6
      Thực đơn ngày 6: 1090 calo
      0m
    • Bài học4.7
      Thực đơn ngày 7: 708 calo
      0m
    • Bài học4.8
      Thực đơn ngày 8: 793 calo
      0m
    • Bài học4.9
      Thực đơn ngày 9: 718 calo
      0m
    • Bài học4.10
      Thực đơn ngày 10: 1.000 calo
      0m
    • Bài học4.11
      Thực đơn ngày 11: 912 calo
      0m
    • Bài học4.12
      Thực đơn ngày 12: 814 calo
      0m
    • Bài học4.13
      Thực đơn ngày 13: 1.039 calo
      0m
    • Bài học4.14
      Thực đơn ngày 14: 994 calo
      0m
    • Bài học4.15
      Thực đơn ngày 15: 1.039 calo
      0m

Giới thiệu giảng viên

Michelle Võ

Michelle Võ

Michelle Võ tên đầy đủ là Võ Thị Hồng Uyên, cô bắt tập luyện aerobic từ năm 6 tuổi và trở thành vũ công, HLV fitness ở tuổi còn rất trẻ.

Hiện tại, cô là một trong những chuyên gia đào tạo HLV mảng fitness hàng đầu tại Việt Nam và sở hữu hàng loạt chứng chỉ thuộc các lĩnh vực kick boxing, zumba, Muay Thai, dance, fitness do Mỹ, Singapore, Argentina cấp.

Michelle Võ có 15 năm kinh nghiệm biểu diễn, đạo diễn múa, huấn luyện múa chuyên nghiệp và 7 năm hoạt động trong ngành fitness.

Từng tham gia nhiều khóa đào tạo chuyên sâu, bài bản ở nước ngoài, Michelle Võ có thể hoạt động trên nhiều khía cạnh của fitness: zumba, dance fitness, bài tập giảm cân, tăng cơ, bài tập tốt cho tim mạch.

Cô đã đào tạo hàng chục HLV fitness trẻ và hướng dẫn hàng ngàn học viên thực hiện thành công các bài tập fitness, giảm cân.

HLV Michelle Võ là một trong những HLV zumba hiếm hoi của Việt Nam có rất đông fan quốc tế trên kênh Youtube cá nhân.

Thành tích:

– Aerobic’s competion 1998: Sport Aerobic Huy chương Đồng nhóm 3 người, Huy chương Bạc đôi nam nữ, Huy chương Vàng đơn nữ cấp Quốc Gia.

– Top 20 Miss Talent Viet Nam do Hàn Quốc tổ chức tại Việt Nam

– Tham gia giải Miss Sport 2012

– Top 100 So you think you can dance 2012

– Top 3 cuộc thi Fitness Idol Contest tại Asia Fitness Conference 2 năm 2015 – 2016

Các giấy chứng nhận quốc tế:

– Body Jam/Body combat/RPM do Lesmills CERTIFICATIONS cấp

– CPR-AED tại Singapore Heart Foundation

– Official Zumba Instructor (B1-B2-Proskills)

– Personal Trainer do Interactive Fitness Trainers of American (IFTA) cấp

– Group Fitness Leader Primary do Interactive Fitness Trainers of American (IFTA) cấp

– Certified Kick box do Interactive Fitness Trainers of American (IFTA) cấp

– Official OXYGENO trainer do Radical Fitness (Argentina) cấp

– Official FIGHT DO trainer do Radical Fitness (Argentina) cấp

Báo chí viết về Michelle Võ:
Michelle Võ – HLV fitness “triệu view” trên Youtube
HLV Michelle Võ: Tôi thích gì thì sẽ theo đến cùng, không bao giờ bỏ cuộc

Ý kiến - Bình luận