Thể dục thẩm mỹ giảm cân tại nhà 1

Khóa học sẽ giúp bạn

  • Sở hữu khóa học trọn đời và được hỗ trợ trong suốt quá trình học online.
  • Tập luyện theo giáo trình đã giúp hàng ngàn học viên giảm cân thành công.
  • Giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả sau 1 tháng tập duy trì.
  • Cải thiện tư thế, vóc dáng, trẻ hóa làn da.
  • Chủ động thời gian, không gian luyện tập thoải mái ngay tại nhà.
  • Tiết kiệm thời gian và tiền bạc so với việc tập luyện theo chương trình tại các trung tâm fitness.
  • Thỏa sức lựa chọn các bài tập với nội dung bài tập phong phú, cường độ đa dạng.
  • Trở thành thành viên của cộng đồng Wikilady – nơi chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm luyện tập thể dục thẩm mỹ và nhận các mã giảm giá, ưu đãi giảm giá, sách eBook, bài tập miễn phí.

Giới thiệu khóa học

Aerobic (Thể dục thẩm mỹ) không chỉ mang lại sức khỏe, dẻo dai cho người tập luyện mà còn cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bắp, giảm cân cho các chị em, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh nở.

Trong rất nhiều loại hình tập luyện, có lẽ Aerobic là môn tập có tính “quốc dân” nhất, bởi các bài tập rất dễ theo, gần như phù hợp với tất cả lứa tuổi. Ở các tỉnh thành, bạn có thể sẽ khó tìm thấy một phòng Gym, CLB Yoga hay lớp học nhảy múa, nhưng Aerobic thì không hề khó. Ở bất cứ nơi công cộng nào như công viên, nhà văn hóa, nhà thi đấu, một khoảng sân nơi góc phố… chỉ cần một chiếc loa thật to, âm nhạc nổi lên, và thế là mọi người đều cùng hòa mình vào các động tác giúp giải phóng năng lượng dư thừa thật sảng khoái.

Các bài Aerobic của HLV Ngân Hà rất sôi động, dễ theo, dễ tập và rất hiệu quả trong việc giảm cân, đốt mỡ

Aerobic cũng rất phù hợp với các chị em e ngại đến với các lớp tập yêu cầu kỹ năng nhảy nhót “cơ bản” hoặc các kiến thức về điệu, động tác. Sự e ngại chính là rào cản khiến họ lúng túng hơn mỗi khi luyện tập. Aerobic thì khác, mọi động tác đều dễ dàng, có tính lặp đi lặp lại giúp bạn nhìn thị phạm là biết cách thực hành, ít sợ sai. “Ai cũng có thể tập Erobic thật “sung” ngay từ lần đầu tiên” – Chị Ngân Hà chia sẻ.

Chị Ngân Hà đã đứng lớp hơn 10 năm nay, với hàng ngàn buổi dạy và hàng ngàn học viên, đã đúc rút ra một “chân lý”, đó là các học viên đã đến với thể dục nhịp điệu đều nhập cuộc rất dễ dàng, và ai chịu khó tập thể dục nhịp điêu mỗi ngày đều không bao giờ bị thừa cân béo phì. Tối thiểu 30 phút, lý tưởng là 1 tiếng mỗi ngày dành cho việc tập luyện thể dục thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể tự tin rằng, cơ thể mình luôn đẹp, luôn gợi cảm và nhanh nhẹn. Không những tiêu hao calo, tập Aerobic giúp tăng nhịp tim, mang đến cho bạn tinh thần phấn chấn, yêu đời và làm mọi công việc khác trong ngày thật hiệu quả.

Có rất nhiều lớp tập thể dục thẩm mỹ gần nhà, gần công ty mà bạn có thể tham gia. Nhưng nếu quá bận rộn hoặc muốn có các bài tập thay đổi mỗi ngày, đây là sự lựa chọn không thể tốt hơn cho bạn. Bạn sẽ sở hữu khóa học trọn đời, mở máy, mở loa lên và tập từng động tác cùng HLV. Khi đã thuộc bài, bạn đã có sẵn các bài hoàn thiện và có HLV thị phạm để tập theo trọn vẹn bài một cách dễ dàng.

Mỗi dạng bài tập như khởi động, eo nhanh, lắc eo, lắc hông, hóp mở đều có ít nhất 3 sự lựa chọn để bạn thay đổi bài tập mỗi ngày.

Bên cạnh đó, các bài tập trên nền nhạc vui tươi, sôi động sẽ giúp chị em giải tỏa stress, trẻ hóa làn da và xây dựng lối sống lành mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

Chính vì thế, xu hướng tập thể dục Aerobic giảm cân, giữ gìn vóc dáng luôn thu hút được đông đảo phái nữ từ những cô gái 20 đến lứa tuổi trung niên.

Với kinh nghiệm 10 năm làm HLV Thể dục thẩm mỹ, HLV Phạm Thị Ngân Hà đã xây dựng khóa học online Thể dục thẩm mỹ tại nhà nhằm giúp chị em không có thời gian đến phòng tập vẫn có thể tự tập Aerobic ngay tại nhà.

Đăng ký ngay khóa học này để tập luyện cùng HLV Ngân Hà.

Xem thêm: Khóa học: Thể dục thẩm mỹ giảm cân tại nhà 2

Nội dung khóa học

  • Nội dung khóa học 0/28

    • Bài học1.1
      Giới thiệu khóa học
      2m
    • Bài học1.2
      Bài 1: Bài hướng dẫn khởi động cơ bản 1
      11m
    • Bài học1.3
      Bài 2: Hoàn thiện khởi động cơ bản 1
      10m
    • Bài học1.4
      Bài 3: Hướng dẫn khởi động cơ bản 2
      8m
    • Bài học1.5
      Bài 4: Hoàn thiện khởi động cơ bản 2
      7m
    • Bài học1.6
      Bài 5: Hướng dẫn hóp mở cơ bản 1
      12m
    • Bài học1.7
      Bài 6: Hoàn thiện hóp mở cơ bản 1
      10m
    • Bài học1.8
      Bài 7: Hướng dân hóp mở cơ bản 2
      9m
    • Bài học1.9
      Bài 8: Hoàn thiện hóp mở cơ bản 2
      11m
    • Bài học1.10
      Bài 9: Lắc hông cơ bản 1
      8m
    • Bài học1.11
      Bài 10: Hoàn thiện lắc hông cơ bản 1
      9m
    • Bài học1.12
      Bài 11: Lắc hông cơ bản 2
      8m
    • Bài học1.13
      Bài 12: Hoàn thiện lắc hông cơ bản 2
      11m
    • Bài học1.14
      Bài 13: Giật hông trước cơ bản
      10m
    • Bài học1.15
      Bài 14: Giật hông trước bài tập hoàn thiện
      8m
    • Bài học1.16
      Bài 15: Tập eo nhanh – bài cơ bản
      8m
    • Bài học1.17
      Bài 16: Tập eo nhanh – bài tập hoàn thiện
      6m
    • Bài học1.18
      Bài 17: Hướng dẫn tập hóp mở nâng cao
      11m
    • Bài học1.19
      Bài 18: Tập hóp mở nâng cao hoàn thiện
      13m
    • Bài học1.20
      Bài 19: Lắc hông nâng cao
      11m
    • Bài học1.21
      Bài 20: Lắc hông nâng cao – bài hoàn thiện
      11m
    • Bài học1.22
      Bài 21: Hướng dẫn eo nhanh tổng hợp
      8m
    • Bài học1.23
      Bài 22: Eo nhanh tổng hợp – bài hoàn thiện
      8m
    • Bài học1.24
      Bài 23: Hướng dẫn squat work out
      6m
    • Bài học1.25
      Bài 24: Squat work out – bài hoàn thiện
      10m
    • Bài học1.26
      Bài 25: Hướng dẫn các động tác thư giãn
      5m
    • Bài học1.27
      Bài 26: Thư giãn – bài hoàn thiện
      5m
    • Bài học1.28
      Tổng kết khóa học
      1m

ĐỂ LẠI LỜI NHẮN CỦA BẠN

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giới thiệu giảng viên

Ngân Hà

Ngân Hà

Giảng viên Phạm Thị Ngân Hà là một HLV Thể dục thẩm mỹ kỳ cựu đã có kinh nghiệm hơn 10 năm đứng lớp và 6 năm hoạt động trong môi trường gym.
Chị sở hữu chứng chỉ huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ của liên đoàn thể dục Việt Nam và trực tiếp biên soạn các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ được rất nhiều HLV từ Bắc vào Nam thường xuyên sử dụng.
HLV Ngân Hà đã giúp hàng ngàn học viên giảm cân thành công, giữ gìn vóc dáng và xây dựng được thói quen tập luyện, sinh hoạt lành mạnh.

Ý kiến - Bình luận