108 Tọa pháp Yoga – Bí mật trẻ mãi

Khóa học sẽ giúp bạn

  • Luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
  • Cung cấp 1 sự kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
  • Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt
  • Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
  • Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.
  • Các bài tập kéo dài tuổi thanh xuân, giúp bạn có một tâm hồn, thể chất trẻ mãi

Giới thiệu khóa học

Học Yoga trẻ mãi không già – Khoá học giúp êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật

Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, và linh hồn.

Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.

Vì sao gọi là tọa pháp? Bởi vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

Khóa học bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.

Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

Nội dung khóa học

  • Phần 1: Giới thiệu 0/1

    • Bài học1.1
      Nguồn gốc và tên gọi của tọa pháp Yoga
      2m
  • Phần 2: Tọa pháp vặn mình (13 tọa pháp) 0/14

    • Bài học2.1
      1m
    • Bài học2.2
      Tọa pháp ngồi vặn đốt sống ngực
      4m
    • Bài học2.3
      Tọa pháp ngồi vặn sâu
      4m
    • Bài học2.4
      Tọa pháp co chân vặn mình
      6m
    • Bài học2.5
      Tọa pháp nàng tiên cá vặn
      6m
    • Bài học2.6
      Tọa pháp ngồi vặn mình duỗi chân
      5m
    • Bài học2.7
      Tọa pháp tam giác vặn
      5m
    • Bài học2.8
      Tọa pháp đứng vặn thân
      4m
    • Bài học2.9
      Tọa pháp trùng gối vặn
      4m
    • Bài học2.10
      Tọa pháp vặn duỗi thân
      5m
    • Bài học2.11
      Tọa pháp ngồi co chân vặn
      4m
    • Bài học2.12
      Tọa pháp biến thể ngồi vặn mình
      4m
    • Bài học2.13
      Tọa pháp cài chân hoa sen vặn
      7m
    • Bài học2.14
      Tọa pháp mèo vặn
      5m
  • Phần 3: Tọa pháp đứng (23 tọa pháp) 0/24

    • Bài học3.1
      Giới thiệu tọa pháp đứng
      1m
    • Bài học3.2
      Tọa pháp đứng Vươn người kỳ diệu
      6m
    • Bài học3.3
      Tọa pháp tam giác
      6m
    • Bài học3.4
      Tọa pháp cái cây
      4m
    • Bài học3.5
      Tọa pháp lao người về phía trước
      5m
    • Bài học3.6
      Tọa pháp chiến binh một
      6m
    • Bài học3.7
      Tọa pháp giãn căng lồng ngực
      6m
    • Bài học3.8
      Tọa pháp chiến binh giữ thăng bằng
      3m
    • Bài học3.9
      Tọa pháp đứng gập người phía trước
      4m
    • Bài học3.10
      Tọa pháp đà điểu
      3m
    • Bài học3.11
      Tọa pháp vũ công
      2m
    • Bài học3.12
      Tọa pháp chiến binh huyền thoại
      4m
    • Bài học3.13
      Tọa pháp gà vàng đứng một chân
      3m
    • Bài học3.14
      Tọa pháp căng ngực
      3m
    • Bài học3.15
      Tọa pháp gập người vuông góc
      3m
    • Bài học3.16
      Tọa pháp ngửa người ra sau
      3m
    • Bài học3.17
      Tọa pháp gập người biến thể
      5m
    • Bài học3.18
      Tọa pháp cái ghế
      3m
    • Bài học3.19
      Tọa pháp xoay eo
      3m
    • Bài học3.20
      Tọa pháp kéo giãn một bên sườn
      5m
    • Bài học3.21
      Tọa pháp gập người chân mở rộng
      4m
    • Bài học3.22
      Tọa pháp Yoga đứng thăng bằng một chân
      6m
    • Bài học3.23
      Tọa pháp nghiêng một góc vuông
      5m
    • Bài học3.24
      Tọa pháp cái cân
      7m
  • Phần 4: Tọa pháp đảo ngược (14 tọa pháp) 0/15

    • Bài học4.1
      Giới thiệu tọa pháp đảo ngược
      1m
    • Bài học4.2
      Tọa pháp con thỏ
      7m
    • Bài học4.3
      Tọa pháp cá heo
      5m
    • Bài học4.4
      Tọa pháp chống đầu đơn giản
      5m
    • Bài học4.5
      Tọa pháp cái cầy cơ bản
      5m
    • Bài học4.6
      Tọa pháp cái cầy biến thể
      6m
    • Bài học4.7
      Tọa pháp cái cây bán hoa sen
      4m
    • Bài học4.8
      Tọa pháp vai đứng
      4m
    • Bài học4.9
      Chuỗi 4 tọa pháp vai đứng biến thể
      6m
    • Bài học4.10
      Tọa pháp chống đầu
      7m
    • Bài học4.11
      Tọa pháp tam giác cân cơ bản
      5m
    • Bài học4.12
      Tọa pháp tam giác cân nâng cao
      4m
    • Bài học4.13
      Tọa pháp tam giác cân biến thể
      3m
    • Bài học4.14
      Tọa pháp lộn góc vuông
      4m
    • Bài học4.15
      Tọa pháp vai đứng hoa sen
      4m
  • Phần 5: Tọa pháp nằm (22 tọa pháp) 0/23

    • Bài học5.1
      Giới thiệu tọa pháp nằm
      1m
    • Bài học5.2
      Tọa pháp châu chấu
      6m
    • Bài học5.3
      Tọa pháp rắn hổ mang
      6m
    • Bài học5.4
      Tọa pháp anh hùng nằm ngửa
      8m
    • Bài học5.5
      Tọa pháp rắn hổ mang qua vai
      6m
    • Bài học5.6
      Tọa pháp thằn lằn
      6m
    • Bài học5.7
      Tọa pháp ống bễ
      5m
    • Bài học5.8
      Tọa pháp cá sấu
      5m
    • Bài học5.9
      Tọa pháp con thuyền úp
      2m
    • Bài học5.10
      Tọa pháp nâng từng chân
      5m
    • Bài học5.11
      Tọa pháp nâng đầu và chân
      5m
    • Bài học5.12
      Tọa pháp em bé vui vẻ
      6m
    • Bài học5.13
      Tọa pháp lăn lưng
      4m
    • Bài học5.14
      Tọa pháp gối, trán chạm nhau
      6m
    • Bài học5.15
      Tọa pháp nâng 2 chân
      4m
    • Bài học5.16
      Tọa pháp nằm đạp xe
      5m
    • Bài học5.17
      Tọa pháp thư giãn
      8m
    • Bài học5.18
      Tọa pháp cái kéo
      4m
    • Bài học5.19
      Tọa pháp nghiêng chân hai bên
      4m
    • Bài học5.20
      Tọa pháp vặn mình
      3m
    • Bài học5.21
      Tọa pháp nằm kéo giãn một bên chân
      3m
    • Bài học5.22
      Tọa pháp châu chấu biến thể
      5m
    • Bài học5.23
      Tọa pháp nằm thở ba phần
      6m
  • Phần 6: Tọa pháp ngồi (16 tọa pháp) 0/17

    • Bài học6.1
      Giới thiệu tọa pháp ngồi
      2m
    • Bài học6.2
      Tọa pháp chim bồ câu
      11m
    • Bài học6.3
      Tọa pháp vệ nữ căng tay
      7m
    • Bài học6.4
      Tọa pháp nâng giữ 2 chân 60 độ
      6m
    • Bài học6.5
      Tọa pháp vươn người ra trước
      6m
    • Bài học6.6
      Anh hùng vươn tay
      8m
    • Bài học6.7
      Tọa pháp sư tử
      6m
    • Bài học6.8
      Tọa pháp ngồi ếch
      4m
    • Bài học6.9
      Tọa pháp ngồi xoạc ngang
      7m
    • Bài học6.10
      Tọa pháp cánh bướm
      5m
    • Bài học6.11
      Tọa pháp em bé duỗi mình
      6m
    • Bài học6.12
      Tọa pháp ngồi xoạc chân
      4m
    • Bài học6.13
      Tọa pháp đầu bò
      6m
    • Bài học6.14
      Co giãn 3 bộ phận
      7m
    • Bài học6.15
      Tọa pháp chim công
      6m
    • Bài học6.16
      Tọa pháp kéo giãn thần kinh tọa
      7m
    • Bài học6.17
      Tọa pháp bắn cung
      5m
  • Phần 7: Tọa pháp uốn cong nửa người (14 tọa pháp) 0/15

    • Bài học7.1
      Giới thiệu tọa pháp uốn cong nửa người
      1m
    • Bài học7.2
      Tọa pháp cây cung
      4m
    • Bài học7.3
      Tọa pháp lạc đà
      3m
    • Bài học7.4
      Tọa pháp Cây cầu
      5m
    • Bài học7.5
      Tọa pháp Bánh xe
      5m
    • Bài học7.6
      Tọa pháp Cái bàn
      4m
    • Bài học7.7
      Tọa pháp cây cầu biến thể
      3m
    • Bài học7.8
      Tọa pháp Kim cương
      4m
    • Bài học7.9
      Tọa pháp Nửa vầng trăng
      3m
    • Bài học7.10
      Tọa pháp Rắn hổ mang chúa
      4m
    • Bài học7.11
      Tọa pháp Cây cầu biến thể 2
      3m
    • Bài học7.12
      Tọa pháp mặt phẳng nghiêng
      3m
    • Bài học7.13
      Tọa pháp Cây cung tròn
      4m
    • Bài học7.14
      Tọa pháp Bánh xe đơn giản
      2m
    • Bài học7.15
      Tọa pháp Uốn cong toàn diện
      7m
  • Phần 8: 10 Bài tập kéo dài tuổi thanh xuân 0/21

    • Bài học8.1
      Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân
      2m
    • Bài học8.2
      Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_1
      16m
    • Bài học8.3
      Phần 1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn_2
      15m
    • Bài học8.4
      Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_1
      12m
    • Bài học8.5
      Phần 2- Khơi nguồn năng lượng_2
      12m
    • Bài học8.6
      Phần 3- Cân bằng hợp nhất_1
      16m
    • Bài học8.7
      Phần 3- Cân bằng hợp nhất_2
      11m
    • Bài học8.8
      Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_1
      10m
    • Bài học8.9
      Phần 4- những bài tập yoga tái tạo tế bào_2
      15m
    • Bài học8.10
      Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_1
      17m
    • Bài học8.11
      Phần 5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp_2
      10m
    • Bài học8.12
      Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_1
      14m
    • Bài học8.13
      Phần 6- Thân hình hoàn mỹ_2
      11m
    • Bài học8.14
      Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_1
      16m
    • Bài học8.15
      Phần 7- Yoga tỉnh táo tinh thần_2
      12m
    • Bài học8.16
      Phần 8- Thanh lọc thân tâm_1
      16m
    • Bài học8.17
      Phần 8- Thanh lọc thân tâm_2
      15m
    • Bài học8.18
      Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_1
      11m
    • Bài học8.19
      Phần 9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc_2
      13m
    • Bài học8.20
      Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_1
      12m
    • Bài học8.21
      Phần 10- Thanh tĩnh tinh thần_2
      16m
  • Phần 9: Tổng kết khóa học 0/1

    • Bài học9.1
      Tổng kết khóa học
      5m

Giới thiệu giảng viên

Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu

Giảng viên đồng hành – Đại sứ Yoga Việt Nam – Nguyễn Hiếu
✌ Cô Nguyễn Hiếu- Đại sứ Yoga Việt Nam
✌ Hơn 12 năm kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy
✌ Tổng giám đốc công ty Đào tạo Giáo viên ZENLIFE YOGA
✌ Hơn 11.000 học viên

Ý kiến - Bình luận